Ortez tabanlık, plantar fasiit veya diğer rahatsızlıklar gibi ayak ağrısı çeken herkes için önemli bir aksesuardır.Piyasada çeşitli ortopedik tabanlık türleri vardır ve "herkese uyan tek beden" seçeneği yoktur çünkü herkesin semptomları ve durumu benzersizdir, bu nedenle sizin için en iyi türü seçerken bunaltıcı olabilir.
Örnek verelim, plantar fasiitiniz varsa doğru tabanlık nasıl seçilir?Karar vermenize yardımcı olmak için bazı yönergeler sunuyoruz.
Öncelikle ayak şeklinize benzeyen tabanlık seçin --- İster yüksek, orta veya düz kemerleriniz olsun, iç tabanın ayağınızın dış hatlarıyla aynı hizada olması gerekir ki bu da onu yeterince destekleyebilir.
İkinci olarak, sertlik seviyelerini aktivite ihtiyaçlarınızla eşleştirin --- Uzun süreli koşular için daha sıkı desteğe veya daha sert arazilerde koşmak veya sprint yapmak için daha az sert desteğe ihtiyacınız olabilir.Faaliyetlerinize uyacak şekilde farklı türlerin bir kombinasyonunu kullanın.
Üçüncüsü, yeni tabanlıklara alışmayı kolaylaştırın --- Vücudunuzun yeni tabanlıklara alışması için her zaman yeterli zaman tanıyın.Örneğin, bunları günde birkaç saat takarak başlayabilirsiniz.Daha sonra, onları daha uzun süre giymekte kendinizi rahat hissedene kadar buna devam edin.Sonunda, ihtiyacınız olduğu sürece onları giyebileceksiniz.Bazı durumlarda yeni tabanlıklarınıza uyum sağlamanın ve yerleşmenin 6 hafta kadar sürebileceğini unutmayın.
Son olarak, tabanlıkları bir tedavi olarak düşünmeyin; kısa vadede kendinizi daha iyi hissetmenize ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilirler, ancak tabanlık (hangi tür olursa olsun) plantar fasiiti tedavi edemez.Bunun yerine, bunları daha geniş tedavi planınızın bir parçası olarak iyileşmenizi destekleyecek bir araç olarak kullanın.
Yani ortopedik tabanlık seçerken tabanın boyutunu ve şeklini dikkate almak önemlidir.İç taban ayakkabınıza tam oturmalı ve ayağınıza destek ve rahatlık sağlamalıdır.İç tabanın malzemesini de dikkate almak önemlidir.Köpük gibi bazı malzemeler yumuşak ve rahattır; plastik gibi diğerleri ise daha fazla destek sağlar, dayanıklı ve uzun ömürlüdür.
Ayrıca tabanlık giyerken yapacağınız aktiviteleri de dikkate almanız önemlidir.Koşma gibi yüksek etkili aktiviteler yapıyorsanız ekstra yastıklamalı ve darbe emici iç tabanları seçin.İşyerinde uzun süre ayakta kalacaksanız destek ve stabilite sağlayan tabanlıkları tercih edin.
Sonuç olarak ayak bakımı ihtiyaçlarınız için doğru ortopedik iç tabanı seçmek günlük yaşamınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.Ayağınızdaki ağrının veya rahatsızlığınızın nedenini belirlemek için zaman ayırın ve destek, konfor ve stabilite sağlayacak uygun iç tabanı seçin.Doğru tip ayakkabı ek parçalarıyla ağrısız ve konforlu bir yaşam tarzının keyfini çıkarabilirsiniz.
Gönderim zamanı: Nis-09-2023